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secrets-de-mon-regime

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Quand une fille de 21 ans décide de maigrir et d'atteindre un objectif ça donne ça...

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J'irais jusqu'au bout, et personne ne me barrera la route!

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Exercices

Exercice n°1
 
Exercices
 Le grand pont fait travailler les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les épaules et les triceps (dos des bras). 

Position de départ :
- Vous êtes assis sur le sol, genoux pliés, et vos pieds sont posés à plat sur le sol.
- Coudes pliés, vos mains sont posées sur le sol, en dessous des épaules. 

Mouvements :
- En expirant, tendez vos bras en levant vos fesses du sol, de façon à ce que votre corps de la tête aux genoux forme une ligne droite parallèle avec le sol. 
- Maintenez cette position levée pendant 2 secondes en serrant les abdominaux, vos genoux doivent être pliés à 90 degrés. 
- Retournez à la position initiale en inspirant.

Muscles impliqués :
Abdominaux, lombaires, fessiers, épaules et triceps. 

 
 
Source
 
Tags : Exercices
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#Posté le lundi 13 juin 2011 17:12

Modifié le dimanche 19 juin 2011 06:06

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any---want---ana, Posté le dimanche 30 octobre 2011 15:28

moi qui suis nulle pour faire des abdo, (je les fait mal, j'ai tout le temps mal au dos) baah la j'y arrive <3


secrets-de-mon-regime, Posté le mardi 13 septembre 2011 03:49

Objectif-Regime-Et-Sport a écrit : "hello, comment vas-tu ? ce régime ? je te souhaite de passer une bonne journée, bisouilles"

Coucou hé bien j'ai enfin remaigris, j'avais repris 500gr je penses à cause du changement des heures de repas, et parce que j'avais manger deux fois chinois (pourtant j'ai pris du tofu aux légumes avec des nouilles)... Mais je les ai reperdus voir plus maintenant je fais 55,5 je recommences à perdre tout doucement mais je vais changer quelques habitudes alimentaires je ne manges pas assez de protéines et trop de pain et de céréales, je vais diminuer les quantités et manger un peu plus de protéines


Objectif-Regime-Et-Sport, Posté le mardi 13 septembre 2011 03:46

hello, comment vas-tu ? ce régime ? je te souhaite de passer une bonne journée, bisouilles


secrets-de-mon-regime, Posté le mardi 06 septembre 2011 16:31

biig-coow a écrit : "Comment tu fait pour ne pas craqué ? :)"

J'en sais rien, c'est devenu une habitude, je mange un fruit, un yaourt ou une tranche de pain à la place...


biig-coow, Posté le mardi 06 septembre 2011 16:15

Comment tu fait pour ne pas craqué ? :)


gros-tas-regime2, Posté le dimanche 28 août 2011 14:19

pas mal cet exercice j'y pense rarement!


secrets-de-mon-regime, Posté le dimanche 19 juin 2011 13:08

60kiloaperdre a écrit : "Je fait 1M57 ça pause probléme ?"

Non 1m57 et 50kg ce serait normal voir mince mais si tu fais 60kg logiquement tu seras pas en sur-poids, essaye déjà 60kg et après tu verras :) tu peux toujours demander à ton médecin si tu es pas sure


60kiloaperdre, Posté le dimanche 19 juin 2011 12:40

Je fait 1M57 ça pause probléme ?


jolicoeur-enbalance, Posté le dimanche 19 juin 2011 04:50

Je suis allée voir sur aujourd'hui.com où je suis inscrite aussi et j'ai eu ma réponse ;)


jolicoeur-enbalance, Posté le dimanche 19 juin 2011 04:45

Cet exercice est pas mal mais le mieux c'est de faire combien de relevés et combien de séries ?


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